bieganie a

[...] do rozrostu , nie spalą tłuszczu . Do spalenia tłuszczu potrzebujesz Dietę z odpowiednią ilością jedzenia czyli mniej niż potrzebuje twój organizm , i trening cardio czyli bieganie , rowerek , basen itd . Jak spalisz trochę tłuszczu przez czerwiec lipiec sierpień , weź się za budowanie mięśni i w marcu pomyśl o wakacjach a nie czerwcu miesiąc [...]

[...] że nic nie robię przez cały dzień, nie wiem czemu od razu tak zakłądasz duninbo. I nie sądzę, żebyście wy tez całe dnie spędzali na siłowni. Jest jeszcze praca zawodowa a bieganie co chwilę do ubikacji podczas nawału roboty naprawdę bywa uciążliwe. Kiedyś piłam mniej niż teraz. Mam nadzieję, że mój organizm wkrótce "zaakceptuje" [...]

Natmar. Ja Ci powiem jedno. Dla mnie bieganie, nie jest żadnym sportem. Ale o gustach się nie dyskutuje!!! Zrozumcie to ludzie, w końcu. A jeżeli twoim zdaniem, prawdziwy mężczyzna to suchar z 28cm w kablu, nogami jak wykałaczki i nie potrafiący podnieść głupiego worka z cementem, to widzę ze uległeś, postępującej w dzisiejszych czasach, modzie [...]

konieczne będą zdjęcia a tak serio to dieta, plus aeroby a tyłek rower i bieganie nic więcej moze jeszcze therm line Zmieniony przez - tomek1991B w dniu 2008-06-17 19:40:32

Bieganie nie jest najlepsza forma aerobow zwlaszcza,że nigdy ich nie robiles.Duzo lepszy jest intensywny marsz,czy rowerek.2-3 razy w tyg.po 30min.nie wplynie negatywnie na rozwoj masy a przyspierszy metabolizm i zapobiegnie nadmiernemu zatluszczeniu

[...] Jak mu dasz te 100g tłuszczów to masz 900kcal pozostałe te 1200kcal z pozostałych źródeł, chociaż co to jest 2000 kal jak zapragnie np robić sprinty a nie tylko bieganie długodystansowe Ale słuchaj tak mu wychodzi z TDEE no ja tego nie zmienie, co mam mu dać 3 tyś kcal zeby był tył ? To do ilu mu dać teraz tłuszczy do 60g a odjąć z [...]

[...] Jak mu dasz te 100g tłuszczów to masz 900kcal pozostałe te 1200kcal z pozostałych źródeł, chociaż co to jest 2000 kal jak zapragnie np robić sprinty a nie tylko bieganie długodystansowe Ale słuchaj tak mu wychodzi z TDEE no ja tego nie zmienie, co mam mu dać 3 tyś kcal zeby był tył ? To do ilu mu dać teraz tłuszczy do 60g a odjąć z [...]

Standardowy trening u mnie: bieganie( hardcoroy wycisk, 3 minuty ostrej gry w piłke, 2x3 minuty rugby drużyna, która wygra dostaje punkt, zapasy, grupoowo wywracamy innych, w drużynie, której zostanie więcej osób dostaje punkt, drużna która zdobędzie więcej punktów wymysla kare drużynie przegrane) potem rozgrzewka potem cwiczenia fizyczne, stepy, [...]

Waść, co żeś robił od połowy maja do teraz? Czy żeś waść ćwiczył systematycznym planem biegowym z progresją? Drążek Ci poszedł bo ćwiczyłeś, ale bieganie jak sam mówiłeś opuściłeś od zeszłego roku. To jakich efektów się spodziewasz? Bo nie kumam Opowiadasz jak to się czołgałeś w masce a wymiękasz po 1,5 km biegu - Myślę, kiedy to się skończy [...]

w zimie po oblodzonym i zaspach? a co to za problem? jakoś robię tak od 5-6 lat i nie widzę w tym problemu, powodzenia z bieganiem i interwałami jak będziesz rzygać z wysiłku/zmęczenia. Dopiero wtedy poznasz co to jest ból podczas biegania. https://bieganie.pl/?cat=19 trzymaj i rusz dupe, wymówki są dla słabeuszy. Zmieniony przez - najdus w dniu [...]

[...] 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Przedramie: -Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2s I do tego brzuch w domu i 3 razy bieganie. Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-26 16:05:11

powiem ci tak bieganie to ogromny wydatek energetyczny, wiec odradzam napewno nie 6 razy , biegaj 3 razy w tygodniu w dnikiedy nie masz treningu siłowego a dlaczego wyrzuciłeś podciaganie?? musisz sie podciagac tym bardziej jezeli masz z tym problem, podkładaj jakas laweczke pod nogi i jedziesz, nie rezygnuj!!

[...] pewnie z tym swoim sprzetem we wlasnej...wiecie czym. Z noszeniem sprzetu jest troche jak z combatami( ale tylko troche :)),moga pomoc jesli ktos ma mocny background w czymkolwiek, jesli jest juz fighterem.Choc i tak twierdze ze bieganie z kosami to lekka bieda(jak juz ktos musi z czyms lazic to niech to bedzie teleskop,albo cos w ten desen).

[...] W sumie myślałem ze trochę mniej kasy wyjdzie na te jedzenie ;) No ale trudno, choć nie wiem czy dam rade to wszystko w siebie wchłonąć. A czy po treningu dalej te bieganie robic 40 minut? I ten trening wedyna to chodzi o to żeby duże ciężary podnosić i mało powtórzeń? pozdrawiam Zmieniony przez - grzeslik w dniu 2011-01-19 22:43:21 [...]

[...] dieta z ujemnym bilansem kcal do tego siłownia a po siłowni 40-60 min biegu aerobowego. Ostatecznie możesz zamienić bieg na pływanie lub rowerek ale z praktyki wiem, że bieganie jest najlepsze, a basen może być alternatywą raz na tydzień. Jeszcze jedna ważna rzecz bez której aeroby możesz wyrzucić. Mianowicie poszukaj działania [...]

długie bieganie na bieżni polecam na łydki Po każdym treningu biegam na bieżni od 30-45 min, dodatkowo 6% pod górę. Do pracy i na siłownie zamiast samochodem od pewnego czasu dojeżdżam rowerem a w łydce 1cm mniej.

[...] do oceny) to mam uwzględnic tylko cwiczenia na nogi i pupę, czy bicepsy, tricepsy, plecy i inne też, tylko na nogi mocniejszy? 2. Oprócz tego chcę biegac, bo słyszałm, ze bieganie dobrze wpływa na wygląd pupska i nóg.No i na utratę tłuszczu 3. Mam w domu rowerek satcjonarny>>Czy wpłynie on pozytywnie na poprawę wyglądu nóg? Czy odpuśic [...]

[...] po 15 km po twardym a potem w następnym tygodniu po np lęśnej dróżce. Odczujesz, że wstrząsy i obciążenia na kolana są inne! Beton wykańcza kolana, nawet asfalt! na bieganie.pl i biegajznami.pl zawsze radzą żeby biegać po miękkim podłożu, a buty to podstawa ! Wydatek rzędu 200 złotych zwraca się bo nie bolą stopy aż tak bardzo, jest inne [...]

Nie ma nic ciekwaego, a te trenażery to drogie sa. W sumie moglbym jezdzic normalnie ale nie wiadomo jak w zimie. A czy bieganie na w-fie tez mozna traktowac jako aeroby?

[...] jakości, a białko w prochu ustępuje jakością normalnemu jedzeniu. 2) Czy dieta generalnie w miarę okej? Bardzo dużo się ruszam, siłownia 4x w tygodniu, basen w piątek i bieganie 2x w tygodniu, trening piłki nożnej i okazjonalne mecze. Ale to tak amatorsko. Generalnie, chcę być na plus, bo celem jest masa. 3) Co jeszcze polecacie jeść, czego [...]